Йога для мам

Мы не понаслышке знаем, что такое уход за маленьким ребенком: грудное вскармливание (поза «косой кокон»), укачивание («у меня есть запасная поясница») и постоянное ношение малыша на руках (со сковородкой в качестве противовеса). Хорошо представляем и что такое первые пешие прогулки годовасика, сколько места малыш способен занять на двуспальной кровати и сколько сантиметров и в каких именно местах осталось для вас. Примерно подсчитали количество «кривых» и болезненных приседаний и наклонов с «утяжелением», которые мама делает каждый день. А также представляем сколько у нее «свободного» времени за целый день «сидения» дома.

Кому будет полезно

  • молодым мамам
  • няням

В общем, мы точно знаем, как тяжело, порой, приходится молодым мамам, как сложно, но необходимо выкраивать им свободное время для себя. Именно поэтому, наши занятия проходят с самого утра или в выходные, когда маму могут отпустить на занятия, посидев с малышом, другие члены семьи.

Время проведения занятий и стоимость:

  • понедельник, среда — 7:20 — 8:20 утра /разовое посещение 11р.; абонемент на 8 занятий 70 р.
  • суббота — 10:00-11:50 / разовое посещение 13р.

В рамках занятий мы уделяем особое внимание проработке мышц спины, плеч, брюшного пресса  и бёдер. Комплекс упражнений направлен на растяжку и укрепление соответствующих групп мышц и возвращение им эластичности для уменьшения болей и предотвращения повреждений при уходе за малышом. Также большое внимание уделяется восстановлению осанки и подтягиванию животика. Второй отличительной особенностью программы является большое внимание расслаблению. В рамках каждой тренировки обязательно проводится расслабляющая медитация для восстановления психо-эмоционального состояния. Понимая важность индивидуального подхода к молодой маме на занятии, а также  правильного и безтравматичного выполнения всех упражнений, мы ограничили количество мест в группе до 8. Это гарантирует, что тренер сможет уделить внимание каждой участнице занятий и правильно отстроить тело при выполнение асаны.

А по субботам в занятиях есть дополнительный бонус — 30 минут свободного времени в тишине. Полчаса вы можете заниматься чем угодно — читать книгу или журнал, вязать шапку или шарфик, рисовать или просто сидеть в телефоне или планшете. Главное, чтобы ваше занятие  давало возможность насладиться тишиной и другим участницам.

Особенности занятий

  • восстановление осанки
  • подтягивание живота
  • укрепление мышц для снижения и предотвращения болей при уходе за малышом
  • расслабляющая медитация для восстановления психо-эмоционального состояния